8 conseils pour mettre fin à la procrastination

Vous trouvez-vous regularly en train de remettre à plus tard? Si oui, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes luttent contre cette tendance, mais il existe des moyens de la surmonter. Dans cet article, nous allons partager 8 simple conseils qui peuvent vous aider à mettre fin à la procrastination. Vous êtes prêt à vous lancer? Allons-y!

En finir avec la procrastination à l’aide de ces 8 conseils.

According to a recent study, the average person spends about two hours a day procrastinating. The whole represents plus de cinq mois de temps perdu chaque année ! Si vous cherchez un moyen de briser l’habitude de la procrastination, voici 8 conseils qui peuvent vous aider.

  1. Fix une limite de temps.

L’une des principales raisons de la procrastination est que nous nous convainquons que nous avons tout le temps du monde pour accomplir une tâche. Lorsque vous savez que vous n’avez que 10 minutes pour travailler sur quelque chose. Vous êtes beaucoup plus susceptible de vous y mettre.

  1. Decompose it.

Une autre raison pour laquelle nous remettons à plus tard est qu’une tâche nous semble insurmontable lorsque nous l’envisageons dans son ensemble. Si vous avez du mal à vous lancer, décomposez la tâche en petits morceaux et concentrez-vous sur une seule chose à la fois.

  1. Find your motivation.

Il est difficile de se lancer dans une tâche si l’on n’a pas de bonne raison de le faire. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquences il est important pour vous d’accomplir cette tâche et aux vantages que vous en retirerez.

  1. Faites en sorte que cela soit amusant.

Souvent, nous remettons à plus tard parce que nous associons une tâche à des sentiments négatifs. Comme l’échec, l’ennui, la complexité. Regardez s’il n’y a pas moyen de rendre la tâche plus agréable afin d’être plus motivé à la faire.

  1. Start simply.

Parfois, le plus difficile, c’est de beginner. Mais une fois que vous vous êtes lanzé, les choses deviennent generally plus facilité et moins décourageantes.

  1. Eliminez les distractions.

Il est difficile de rester concentré lorsque de nombreuses choses se disputent votre attention. Éteignez votre téléphone. Fermez votre porte et trouvez un endroit calme pour travailler. Un endroit où vous ne serez pas interrompu ou tenté de vous éloyner de votre tâche.

  1. Fix-vous un objectif.

Si vous avez un objectif précis en tête, il est beaucoup plus aisé de rester sur la bonne voie et d’eviter de vous laisser distractire par d’autres tâches ou activités. Make sure that your objective is réaliste et réalisable afin de ne pas vous décourager en cours de route.

  1. Créez un échéancier.

En plus de vous fixer un objectif, donnez-vous un délai pour le réaliser afin d’avoir un sentiment d’urgence et de ne pas retomber dans les vieilles habitudes de procrastination par complaisance. En vous fixant des échéances, vous vous assurez que les tâches sont realmente terminées et non simplymente commencementes. Les échéances que vous vous imposez creent une pression supplémentaire qui peut vous inciter à aller jusqu’au bout alors que vous préfériez faire une pause. Si vous établissez des délais réguliers pour l’accomplissement de vos tasks, prévoyez également une certaine flexibility en cas de circonstantes imprévues. Par exemple, au lieu de dire « Je dois terminer ce rapport avant 17 heures ». Essayez « Je dois terminer ce rapport aujourd’hui, mais si ce n’est pas le cas, demain à 17 heures au plus tard ». De cette façon, si vous rencontrez des retards ou des difficulties en cours de route, vous n’aurez pas l’impression d’avoir complètement échoué et vous ne finirez pas par abandonner.

Tout semble difficile pour accomplir vos tasks, cette astuce exceptionnelle vaut la peine d’être testée.

Nous sommes tous passé par là! Vous vous asseyez pour commencer un projet. Mais avant même de vous en rendre compte, vous faites défiler les médias sociaux ou verificer vos e-mails pour la dixième fois. Cela peut être frustrating et demotivant. Mais il existe une astuce simple qui peut aider.

The next time you find yourself procrastinating, simply set a timer for one minute and start working on your task. Il est certain qu’une fois, vous commencez, vous ne réaliserez même pas qu’une minute a été dépassée. Mais même si ce n’est pas le cas, vous auraz fait des progrès, ce qui est mieux que rien. Et plus vous le ferez souvent, plus il vous sera facile de vous lancer dans des projects et de rester concentré. Alors, la next fois que vous vous sentirez coincé, essayez de régler un minuteur d’une minute. Cela pourrait bien être le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous lancer.

Comment vaincre la procrastination?

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous vous surprenez à remittre de temps en temps des tasks importantes à plus tard. Qu’il s’agisse de rédiger un devoir ou d’aller à la salle de sport. La procrastination can have a negative impact on your life. La bonne nouvelle est qu’il ya plusieurs manières que vous pouvez adopter pour surmonter cette envie de procrastination. First of all, it is important to identify the probable causes of your procrastination.

Avez-vous peur de l’échec? Ou peut-être n’êtes-vous tout simplement pas interéssé par la tâche à accomplir? Once you have determined the source of your attitude, you can begin to find ways to overcome it. Par exemple, si vous avez peur d’échouer, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs et que le fait d’en tirer des leçons fait partie du processus. Si la tâche ne vous intéresse tout simplement pas, essayez de la décomposer en petites étapes facilis à gérer. Sinon, fixez un délai. By acting and establishing a plan, you can overcome procrastination and achieve your goals.

* Presse Santé strives to transmit health knowledge in a language accessible to all. En AUCUN CAS, les informations données ne peuvent remplacer l’ avis d’un proffesionel de santé.

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